健康管理
2008年09月28日
お辞儀の深さ
すっかり秋ですね。もうすぐ10月です。
先日、かかりつけの先生に診てもらって腰椎捻挫（ようついねんざ）
であることがわかりました。
２週間ほど前に、弊社でECサイトの運営をさせていただいている
会社さんの商品がTVの特集後、
ご注文が殺到して商品発送が追い付かず、
社員何人かを率いて伝票の仕訳・箱折作業をお手伝い
させていただいたときに、
張り切りすぎて「ぐきっ」とやってしまいました。
昔から柔道で腰をいためていたので、それがいよいよ悪化したのかと
思い、日々ストレッチをしていたのですが、
実はそれがねんざであったことがわかり、
実は逆効果でどんどん悪化させていたことがわかりました・・・。
今は、ただの捻挫だとわかってから何もせず安静にしているので
だいぶ良くなり、
ほぼ回復しました。
・・・ご心配をおかけして申し訳ありません。
しかしながら、今回商品の出荷作業をお手伝いさせていただいて、
商品の発送作業は
Eコマースにとって重要な業務プロセスなのですが、
その大変さを実感できて、大変有益だったと思っています。
・・・そんなこんなで、このところご挨拶をするときに
ほとんどお辞儀できない日が続き
失礼だなあと反省しています。申し訳ありません。
ちなみに、私が知っている限りでもっともお辞儀の角度が深いのは、
ルームシェアの会社をやっているBeGoodJapanの社長、伊藤吾多さん
です。
ビジネスは健康第一ですね。
皆さんも、季節の変わり目ですのでお体にお気を付けください！
では失礼します。
先日、かかりつけの先生に診てもらって腰椎捻挫（ようついねんざ）
であることがわかりました。
２週間ほど前に、弊社でECサイトの運営をさせていただいている
会社さんの商品がTVの特集後、
ご注文が殺到して商品発送が追い付かず、
社員何人かを率いて伝票の仕訳・箱折作業をお手伝い
させていただいたときに、
張り切りすぎて「ぐきっ」とやってしまいました。
昔から柔道で腰をいためていたので、それがいよいよ悪化したのかと
思い、日々ストレッチをしていたのですが、
実はそれがねんざであったことがわかり、
実は逆効果でどんどん悪化させていたことがわかりました・・・。
今は、ただの捻挫だとわかってから何もせず安静にしているので
だいぶ良くなり、
ほぼ回復しました。
・・・ご心配をおかけして申し訳ありません。
しかしながら、今回商品の出荷作業をお手伝いさせていただいて、
商品の発送作業は
Eコマースにとって重要な業務プロセスなのですが、
その大変さを実感できて、大変有益だったと思っています。
・・・そんなこんなで、このところご挨拶をするときに
ほとんどお辞儀できない日が続き
失礼だなあと反省しています。申し訳ありません。
ちなみに、私が知っている限りでもっともお辞儀の角度が深いのは、
ルームシェアの会社をやっているBeGoodJapanの社長、伊藤吾多さん
です。
ビジネスは健康第一ですね。
皆さんも、季節の変わり目ですのでお体にお気を付けください！
では失礼します。
2008年05月09日
1時間58分
こんばんは。昨日も、自転車にいっぱい乗りました！
自宅 8:30出発
↓
青山一丁目（お客様）9:00〜11:00
↓
神泉（オフィス）11:30〜15:30
↓
中目黒（お客様）16:00〜16:30
↓
神泉（オフィス）17:00〜19:00
↓
外苑前（お客様）19:00〜20:00
↓
神泉（オフィス）20:30〜23:00
↓
自宅 23:30着
キョリ測によると、今日１日で自転車にのった距離と時間は
トータル21.6km、118分間です。消費カロリーは560kcal
電車で移動していても
たぶん同じくらい時間かかっています。
繰り返しになりますが、自転車いいですよ。
自宅 8:30出発
↓
青山一丁目（お客様）9:00〜11:00
↓
神泉（オフィス）11:30〜15:30
↓
中目黒（お客様）16:00〜16:30
↓
神泉（オフィス）17:00〜19:00
↓
外苑前（お客様）19:00〜20:00
↓
神泉（オフィス）20:30〜23:00
↓
自宅 23:30着
キョリ測によると、今日１日で自転車にのった距離と時間は
トータル21.6km、118分間です。消費カロリーは560kcal
電車で移動していても
たぶん同じくらい時間かかっています。
繰り返しになりますが、自転車いいですよ。
2008年04月23日
一石三鳥です
今日もいい天気でしたね！
今日はお客様の訪問で、
神泉のオフィスから青物横丁まで自転車で行ってきました。
神泉のオフィスから
旧山手通りを進み、
西郷山公園から坂を下り、
目黒川を通って、
中目黒から山手通りに出て、
大崎ゲートシティを通り、
国道１５号線から青物横丁へ。
目黒川沿いは、
桜並木がきれいで有名ですが、
今日は、新緑があざやかで目に眩しく、
またエネルギーにあふれている感じで、また違った魅力がありました。
天気もよく、
片道４０分、往復約1.5時間のサイクリングを
楽しみました。
もともと電車でもそのくらい時間がかかるのですが
１）健康のための運動でもあり、
２）地球にもやさしくて、
かつ、
３）自転車をこぎながら、いろいろな人に電話をかけて
話ができるので、一石三鳥です！！！
会社の通勤や営業での移動には、自転車のご利用を、
皆様にご推薦いたします。
今日はお客様の訪問で、
神泉のオフィスから青物横丁まで自転車で行ってきました。
神泉のオフィスから
旧山手通りを進み、
西郷山公園から坂を下り、
目黒川を通って、
中目黒から山手通りに出て、
大崎ゲートシティを通り、
国道１５号線から青物横丁へ。
目黒川沿いは、
桜並木がきれいで有名ですが、
今日は、新緑があざやかで目に眩しく、
またエネルギーにあふれている感じで、また違った魅力がありました。
天気もよく、
片道４０分、往復約1.5時間のサイクリングを
楽しみました。
もともと電車でもそのくらい時間がかかるのですが
１）健康のための運動でもあり、
２）地球にもやさしくて、
かつ、
３）自転車をこぎながら、いろいろな人に電話をかけて
話ができるので、一石三鳥です！！！
会社の通勤や営業での移動には、自転車のご利用を、
皆様にご推薦いたします。
2008年03月15日
今も生きる、インド4000年の歴史
一昨日、久しぶりにヨガスタジオに行ってきました。
昔、ヨガのビジネスをやっていた頃、
一緒に頑張ってきた仲間のクラスに参加しました。
ヨガのクラスが気持ちいいのは言うまでもなく、
どのように自分の体やマインドに効果があったかの説明は
ここでは省きますが、
ヨガのクラスの最後に、瞑想をしながら、どんどん次から次へと
自分の仲間達
のイメージが、ぶわっと浮かび上がってきて、ぽかぽかと暖かい感じ
に包まれる、という感動的な体験をしました。
ヨガというのは、「統合」という意味で、
体と精神の統合、自分と自分以外の存在の統合
という意味なのですが、
自分が仲間とつながっている ということをアツく感じました。
お客様、仕事仲間、知人、友人、家族 に感謝です。
また、ヨガのクラスの途中は仕事のことを含めて、一端すべてのものを
忘れるのが原則なのですが、僕は仕事のことを忘れられず、
逆に、今度はじめる新しい
ビジネスの、大きなヒントを発見してしまいました。
ちなみに下記は、インドで4000年前に生まれたヨガの哲学ですが、
今でも活きる生活哲学です。仏教やキリスト教、近代の成功哲学
にも影響を与えていると言われています。
■「勧戒（かんかい）」＝ニヤマ
日々の暮らしの中で推奨される良い生活習慣の積み重ね
１. 清浄（シャウチャ）
ヨーガにおいての清浄とは、外面と内面における清潔さが
求められています。心も身体も清潔に。
２．知足（サントーシャ）
与えられた環境・現状をまず受け入れ、今の状況に感謝する。
３．苦行（タパス）
目標を持って困難なことに立ち向かう。仕事に熱心に取り組む。
４．読誦｛どくじゅ｝（ソッダーヤ）
研究・学習を怠らない。情報を収集する。
５．自在神祈念（イシワラプランダーナ）
感謝や自分の願いを込めて、祈り願う。
■「禁戒（きんかい）」＝ヤマ
行ってはいけないこと
1. 不殺生・非暴力（アヒンサー） 暴力、殺生を行わない。
2. 正直・誠実（サティア） 正直、誠実に行動する。
3. 不盗（アステヤ） 他人の物、時間、などを不当に盗らない。
4. 梵行（ブラフマチャリア） 自分の欲望を生活のベースとしない。
適切にコントロールする。
5. 不貪（アパリグラハ） 所有欲を克服し、ものに執着しない。
上記は、どちらかというと「今でも活きている」という意味以上に、
逆に今注目されている、新しい社会のトレンドにあっていると思いませんか？
LOHAS = 健康で持続可能なライフスタイル
20世紀までの、大量生産・大量消費的、人工的、一時的、外見的、権力的
でものではなく
持続可能、継続的、自然とのつながり、健康を重視する、内面的、本質的
なものを重視する考え方や行動
Web2.0
Corporate, don't control.（コントロールするな。協力せよ）
ずっとベータ版
一方的な情報発信ではなく、情報共有、共感
昔、ヨガのビジネスをやっていた頃、
一緒に頑張ってきた仲間のクラスに参加しました。
ヨガのクラスが気持ちいいのは言うまでもなく、
どのように自分の体やマインドに効果があったかの説明は
ここでは省きますが、
ヨガのクラスの最後に、瞑想をしながら、どんどん次から次へと
自分の仲間達
のイメージが、ぶわっと浮かび上がってきて、ぽかぽかと暖かい感じ
に包まれる、という感動的な体験をしました。
ヨガというのは、「統合」という意味で、
体と精神の統合、自分と自分以外の存在の統合
という意味なのですが、
自分が仲間とつながっている ということをアツく感じました。
お客様、仕事仲間、知人、友人、家族 に感謝です。
また、ヨガのクラスの途中は仕事のことを含めて、一端すべてのものを
忘れるのが原則なのですが、僕は仕事のことを忘れられず、
逆に、今度はじめる新しい
ビジネスの、大きなヒントを発見してしまいました。
ちなみに下記は、インドで4000年前に生まれたヨガの哲学ですが、
今でも活きる生活哲学です。仏教やキリスト教、近代の成功哲学
にも影響を与えていると言われています。
■「勧戒（かんかい）」＝ニヤマ
日々の暮らしの中で推奨される良い生活習慣の積み重ね
１. 清浄（シャウチャ）
ヨーガにおいての清浄とは、外面と内面における清潔さが
求められています。心も身体も清潔に。
２．知足（サントーシャ）
与えられた環境・現状をまず受け入れ、今の状況に感謝する。
３．苦行（タパス）
目標を持って困難なことに立ち向かう。仕事に熱心に取り組む。
４．読誦｛どくじゅ｝（ソッダーヤ）
研究・学習を怠らない。情報を収集する。
５．自在神祈念（イシワラプランダーナ）
感謝や自分の願いを込めて、祈り願う。
■「禁戒（きんかい）」＝ヤマ
行ってはいけないこと
1. 不殺生・非暴力（アヒンサー） 暴力、殺生を行わない。
2. 正直・誠実（サティア） 正直、誠実に行動する。
3. 不盗（アステヤ） 他人の物、時間、などを不当に盗らない。
4. 梵行（ブラフマチャリア） 自分の欲望を生活のベースとしない。
適切にコントロールする。
5. 不貪（アパリグラハ） 所有欲を克服し、ものに執着しない。
上記は、どちらかというと「今でも活きている」という意味以上に、
逆に今注目されている、新しい社会のトレンドにあっていると思いませんか？
LOHAS = 健康で持続可能なライフスタイル
20世紀までの、大量生産・大量消費的、人工的、一時的、外見的、権力的
でものではなく
持続可能、継続的、自然とのつながり、健康を重視する、内面的、本質的
なものを重視する考え方や行動
Web2.0
Corporate, don't control.（コントロールするな。協力せよ）
ずっとベータ版
一方的な情報発信ではなく、情報共有、共感
2008年02月07日
花粉の季節がやってきます・・・
もうすぐ花粉の季節がやってきますね・・・
当社でご支援させていただいている
米国No1のサプリメントメーカー・ダグラスラボラトリーズさん
から、花粉対策サプリメントが発売されました。
花粉に困っている方は、一度サイトを覗いてみてください。
⇒こちらです。
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2008年01月21日
ロドニー・イー
最近、毎週日曜は、ロドニーイーのパワーヨガ を見ながら
自宅でヨガをやっています。
ロドニーイーさんは、世界のヨガ界の大スターです。
この、「ロドニーイーのパワーヨガ」のDVDは、
世界で、なんと500万本以上も売れている超ベストセラーDVDです。
現代のヨガ界では、
２つ大きな流派があって、
アイアンガー系の B.K.S.アイアンガー先生
アシュタンガ系の シュリ.K.パタビジョイス先生
がそれぞれの大御所でいらっしゃるのですが、
ロドニーイーさんは、アイアンガー先生のもとヨガを学んで、
その後、
独自路線を開拓し、
現代風にアレンジして、パワーヨガを世の中に広めた第一人者です。
以前、スタジオ・ヨギーをやっていた際に、
ロドニーイーさんのビデオの日本語版のプロデュースで
お会いしたことがあります。
世界の超大物なのにも関わらず、
超気さくで、
超やわらかい、
超笑顔がシャイニング な感じ で、私は一瞬でファンになりました。
私自身の、今後の経営者として人としての成長のお手本の一人になっています。
↓このブログでの過去のヨガ関係の投稿
ヨガの哲学とweb2.0時代の経営
yogaとweb2.0
朝のヨガ その２
朝、５分間のヨガ
↓ロドニーイーさん
自宅でヨガをやっています。
ロドニーイーさんは、世界のヨガ界の大スターです。
この、「ロドニーイーのパワーヨガ」のDVDは、
世界で、なんと500万本以上も売れている超ベストセラーDVDです。
現代のヨガ界では、
２つ大きな流派があって、
アイアンガー系の B.K.S.アイアンガー先生
アシュタンガ系の シュリ.K.パタビジョイス先生
がそれぞれの大御所でいらっしゃるのですが、
ロドニーイーさんは、アイアンガー先生のもとヨガを学んで、
その後、
独自路線を開拓し、
現代風にアレンジして、パワーヨガを世の中に広めた第一人者です。
以前、スタジオ・ヨギーをやっていた際に、
ロドニーイーさんのビデオの日本語版のプロデュースで
お会いしたことがあります。
世界の超大物なのにも関わらず、
超気さくで、
超やわらかい、
超笑顔がシャイニング な感じ で、私は一瞬でファンになりました。
私自身の、今後の経営者として人としての成長のお手本の一人になっています。
↓このブログでの過去のヨガ関係の投稿
ヨガの哲学とweb2.0時代の経営
yogaとweb2.0
朝のヨガ その２
朝、５分間のヨガ
↓ロドニーイーさん
2007年09月12日
秋・・・そういえば自転車ってまさにロハスだ
最近、自転車に乗りながら、肌に感じる風が涼しくなり
秋を感じる今日この頃です。
皆さん、いかがおすごしですか。
・・・突然ですが、自転車ってとってもロハスですね。
何がロハスかというと、
ロハス＝LOHAS
＝ Lifestiles Of Helth And Sustainability
を、直訳すると、
“健康と持続可能性（主に地球環境を指す）を意識したライフスタイル”
自転車は、まさに
「健康」 と
「地球環境」 によい 乗り物です。
という
当たり前のことに、
今日、営業で 神泉〜青山〜溜池〜赤坂〜神泉
とまわりながら、
改めて思ったりしました。
秋、いいですねえ。（脈絡なし）
秋を感じる今日この頃です。
皆さん、いかがおすごしですか。
・・・突然ですが、自転車ってとってもロハスですね。
何がロハスかというと、
ロハス＝LOHAS
＝ Lifestiles Of Helth And Sustainability
を、直訳すると、
“健康と持続可能性（主に地球環境を指す）を意識したライフスタイル”
自転車は、まさに
「健康」 と
「地球環境」 によい 乗り物です。
という
当たり前のことに、
今日、営業で 神泉〜青山〜溜池〜赤坂〜神泉
とまわりながら、
改めて思ったりしました。
秋、いいですねえ。（脈絡なし）
2007年08月02日
2007年07月14日
ブラジリアン柔術、初体験！
こんにちは！台風が来ていますね。大変ですね。
さて昨日、お客様にお誘いいただいて、
ブラジリアン柔術の道場に体験入門させていただきました。
巣鴨にある、ノヴァウニオン柔術さんの道場にお邪魔しました。
http://www.novauniao.jp/japan/sugamo.html
3歳からずっとやっていた柔道も、
25歳位から、ほぼ10年間、ほとんど何もやってこなかった
こともあり、めちゃめちゃボロボロになりました。
顔と身体はあざだらけ。
口からは流血、
あと、首を絞められてノドが痛いです・・・（涙）
それだけでなく、柔術は寝技が中心になるようなのですが、
特に私の柔道は、寝技は逃げ専門（笑）で、
立ち技勝負だったので大変でした・・・。
柔道だと、10秒くらい動きがとまると立ち技に戻るのですが、
柔術の場合は、それがないので、
瞬間的に逃げるだけの私の、柔道の技術は、
ほとんど役に立ちませんでした。
（多分、寝技をまじめに練習してきた方は結構いけると思います
が、少なくとも、私は、だめでした。）
10年ぶりで、かつ柔術は初体験なので、
昨日は、
基本動作の練習だけのつもりでしたが、
ついスパーリングに誘われて５分を２本やっただけで、
もうヘロヘロになりました。
実際、紫帯の方は、相当強かったです！
いやーでも終わったときの爽快感は、
かなり気持ちよかったです。
みごとに、今日の朝、目が覚めたときも、
身体が動かない、という久しぶりの感覚も味わいました。
またチャレンジしたいと思います！
さて昨日、お客様にお誘いいただいて、
ブラジリアン柔術の道場に体験入門させていただきました。
巣鴨にある、ノヴァウニオン柔術さんの道場にお邪魔しました。
http://www.novauniao.jp/japan/sugamo.html
3歳からずっとやっていた柔道も、
25歳位から、ほぼ10年間、ほとんど何もやってこなかった
こともあり、めちゃめちゃボロボロになりました。
顔と身体はあざだらけ。
口からは流血、
あと、首を絞められてノドが痛いです・・・（涙）
それだけでなく、柔術は寝技が中心になるようなのですが、
特に私の柔道は、寝技は逃げ専門（笑）で、
立ち技勝負だったので大変でした・・・。
柔道だと、10秒くらい動きがとまると立ち技に戻るのですが、
柔術の場合は、それがないので、
瞬間的に逃げるだけの私の、柔道の技術は、
ほとんど役に立ちませんでした。
（多分、寝技をまじめに練習してきた方は結構いけると思います
が、少なくとも、私は、だめでした。）
10年ぶりで、かつ柔術は初体験なので、
昨日は、
基本動作の練習だけのつもりでしたが、
ついスパーリングに誘われて５分を２本やっただけで、
もうヘロヘロになりました。
実際、紫帯の方は、相当強かったです！
いやーでも終わったときの爽快感は、
かなり気持ちよかったです。
みごとに、今日の朝、目が覚めたときも、
身体が動かない、という久しぶりの感覚も味わいました。
またチャレンジしたいと思います！
2007年05月29日
健康ネタ続きで恐縮です。（自転車通勤について）
こんにちは！今日もいい天気でしたね。
最近、ブログのネタが健康ネタばかりで恐縮です。
というのは、
当社のように激しく成長を志す会社をやっていると
本当に
「健康」というか「元気！」であることが
極めて重要なファクターであることを日々実感するからです。
特に、
ここ数日間は、今まで健康に関して投資してきた
バラバラの物事がいっぺんに効果を発揮し始めてきて
極めて絶好調！！！な感じなので、
つい、こういうネタでブログを書きたくなってしまうのです。
・・・すみません。
さて、私の健康の秘訣は主に以下の６つです。
１）食べ物に気をつけること ⇒過去の関連記事
２）自転車通勤 ⇒過去の関連記事
３）マウスピース（熟睡用） ⇒過去の関連記事
４）朝、10分間のヨガ ⇒過去の関連記事
５）よく笑うこと
６）いろいろな事に感謝すること ⇒過去の関連記事
です。
特に２）については、昨日と今日で結構乗りました〜！
＜昨日のルート＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家⇒オフィス（神泉）⇒営業先（赤坂）
⇒営業先（西新宿）⇒オフィス（神泉）⇒家
走行距離 21km
所要時間 1時間55分 （※キョリ測しらべ）
＜今日のルート＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家⇒オフィス（神泉）⇒営業先（新宿）⇒オフィス（神泉）⇒家
走行距離 14.2km
所要時間 1時間18分 （※キョリ測しらべ）
ということで、
なんと
2日で3時間以上、有酸素運動を行いました。
自転車通勤を始めてから、
だんだん、
モモの筋肉が発達してきたのを実感しています。
最近は
上り坂でも、ハイギアーのまま「立ちこぎ」で
バリバリ上っていけます。
これを続けていったら相当元気になりそうな気がします。
いいですね、自転車通勤。
最近、ブログのネタが健康ネタばかりで恐縮です。
というのは、
当社のように激しく成長を志す会社をやっていると
本当に
「健康」というか「元気！」であることが
極めて重要なファクターであることを日々実感するからです。
特に、
ここ数日間は、今まで健康に関して投資してきた
バラバラの物事がいっぺんに効果を発揮し始めてきて
極めて絶好調！！！な感じなので、
つい、こういうネタでブログを書きたくなってしまうのです。
・・・すみません。
さて、私の健康の秘訣は主に以下の６つです。
１）食べ物に気をつけること ⇒過去の関連記事
２）自転車通勤 ⇒過去の関連記事
３）マウスピース（熟睡用） ⇒過去の関連記事
４）朝、10分間のヨガ ⇒過去の関連記事
５）よく笑うこと
６）いろいろな事に感謝すること ⇒過去の関連記事
です。
特に２）については、昨日と今日で結構乗りました〜！
＜昨日のルート＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家⇒オフィス（神泉）⇒営業先（赤坂）
⇒営業先（西新宿）⇒オフィス（神泉）⇒家
走行距離 21km
所要時間 1時間55分 （※キョリ測しらべ）
＜今日のルート＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家⇒オフィス（神泉）⇒営業先（新宿）⇒オフィス（神泉）⇒家
走行距離 14.2km
所要時間 1時間18分 （※キョリ測しらべ）
ということで、
なんと
2日で3時間以上、有酸素運動を行いました。
自転車通勤を始めてから、
だんだん、
モモの筋肉が発達してきたのを実感しています。
最近は
上り坂でも、ハイギアーのまま「立ちこぎ」で
バリバリ上っていけます。
これを続けていったら相当元気になりそうな気がします。
いいですね、自転車通勤。
2007年05月26日
量より質が大事！・・・睡眠も
こんにちは！今日は最高にいい天気ですね！
気持ちいいですね！
私の体調は、なぜか天気と比例します。
天気のいい日は抜群に調子がよく、
逆に雨の日は、おとなしくなってしまいます。
まだ野生から進化していないのかもしれません・・・（汗）
さて、「量より質」が大事というのは、色々なものに当てはまりますが、
睡眠も同じく、「量より質」が大事ですね。
昨日、お得意様とご一緒に、とある有名なレストランで
会食させていただきました。
その会社の会長さんが、
私が生まれた頃から経営者をやっておられる大先輩なのですが、
お話を伺って驚いたのは、
毎日、朝の８時まで仕事をして、
朝の８時から１時間半しか睡眠をとらないそうです！！！
それでも、ものすごくパワフルでエネルギッシュで
昨日の会食でも、
ずっと私達を、笑わせ続けてくれました。
かたや私は、30代そこそこで、
毎日６−７時間睡眠をとっていても、週の後半になると疲れてきます。
最近、会社の近くに引っ越してから、
睡眠時間は２時間位増えているのにおかしいなあ〜 と思って
ためしに、
ここ１ヶ月途切れていた「無呼吸症候群対策用のマウスピース」
を１ヶ月ぶりに付けて寝てみました。
その結果は、
今日の朝、めちゃめちゃスッキリ！！！
お目覚めパッチリです。
お陰で、
今日は土曜日なのに仕事モードバリバリ（笑）
昨日ちょっと蓄積してしまった仕事を朝からバリバリこなしています。
やっぱり、健康で元気！が一番ですね！
幼稚園から大学まで続けた柔道時代に、
叫びすぎて、
寝技で首を絞められすぎて
それから酒を飲みすぎて
ノドが狭くなっていた私には、
この
「無呼吸症候群対策用のマウスピース」
は、必要みたいです。
ということで、
やっぱり睡眠時間は短くても睡眠の質が大事だなあと
改めて実感しました。
P.S. この写真は、このレストラン名物のスケーキ。
骨付きでなんと６００ｇ！
ちなみに、
このお肉は「量」だけでなく
「質」も抜群でした！
なんとか完食しましたが、
学生時代に柔道部で「食い稽古」
をしていたことを思い出しました・・・（笑）
気持ちいいですね！
私の体調は、なぜか天気と比例します。
天気のいい日は抜群に調子がよく、
逆に雨の日は、おとなしくなってしまいます。
まだ野生から進化していないのかもしれません・・・（汗）
さて、「量より質」が大事というのは、色々なものに当てはまりますが、
睡眠も同じく、「量より質」が大事ですね。
昨日、お得意様とご一緒に、とある有名なレストランで
会食させていただきました。
その会社の会長さんが、
私が生まれた頃から経営者をやっておられる大先輩なのですが、
お話を伺って驚いたのは、
毎日、朝の８時まで仕事をして、
朝の８時から１時間半しか睡眠をとらないそうです！！！
それでも、ものすごくパワフルでエネルギッシュで
昨日の会食でも、
ずっと私達を、笑わせ続けてくれました。
かたや私は、30代そこそこで、
毎日６−７時間睡眠をとっていても、週の後半になると疲れてきます。
最近、会社の近くに引っ越してから、
睡眠時間は２時間位増えているのにおかしいなあ〜 と思って
ためしに、
ここ１ヶ月途切れていた「無呼吸症候群対策用のマウスピース」
を１ヶ月ぶりに付けて寝てみました。
その結果は、
今日の朝、めちゃめちゃスッキリ！！！
お目覚めパッチリです。
お陰で、
今日は土曜日なのに仕事モードバリバリ（笑）
昨日ちょっと蓄積してしまった仕事を朝からバリバリこなしています。
やっぱり、健康で元気！が一番ですね！
幼稚園から大学まで続けた柔道時代に、
叫びすぎて、
寝技で首を絞められすぎて
それから酒を飲みすぎて
ノドが狭くなっていた私には、
この
「無呼吸症候群対策用のマウスピース」
は、必要みたいです。
ということで、
やっぱり睡眠時間は短くても睡眠の質が大事だなあと
改めて実感しました。
P.S. この写真は、このレストラン名物のスケーキ。
骨付きでなんと６００ｇ！
ちなみに、
このお肉は「量」だけでなく
「質」も抜群でした！
なんとか完食しましたが、
学生時代に柔道部で「食い稽古」
をしていたことを思い出しました・・・（笑）
2007年05月16日
自転車通勤のススメ
こんにちは！
私事ですが、本日（日付は昨日）より自転車通勤を開始しました。
最近引っ越してきた
家から、
駒沢通り
旧山手通
を経由して、
神泉のオフィスに到着します。
１５分位の、大変気持ちいいサイクリングです。
自転車通勤のメリットは、
１）健康にいい
２）天気がいいと特に気持ちいい
３）晩御飯を食べに家に帰れる
４）交通機関を使わないので地球にやさしい
５）終電を気にせず仕事が出来る（？？・・・デメリット？）
があります。
また、これらによって、
多分、仕事のパフォーマンスも、あがると思います。
皆さんも、
皆さんの会社の近くに引っ越してきて、
自転車通勤をしては
いかがでしょうか？
※自転車通勤可能な場所かどうかは、
↓「キョリ測」が便利です。
http://www.mapion.co.jp/route/
P.S. 今日のこのブログ記事、
キョリ測のアフィリエイターだったら最高の原稿ですね。（笑）
私事ですが、本日（日付は昨日）より自転車通勤を開始しました。
最近引っ越してきた
家から、
駒沢通り
旧山手通
を経由して、
神泉のオフィスに到着します。
１５分位の、大変気持ちいいサイクリングです。
自転車通勤のメリットは、
１）健康にいい
２）天気がいいと特に気持ちいい
３）晩御飯を食べに家に帰れる
４）交通機関を使わないので地球にやさしい
５）終電を気にせず仕事が出来る（？？・・・デメリット？）
があります。
また、これらによって、
多分、仕事のパフォーマンスも、あがると思います。
皆さんも、
皆さんの会社の近くに引っ越してきて、
自転車通勤をしては
いかがでしょうか？
※自転車通勤可能な場所かどうかは、
↓「キョリ測」が便利です。
http://www.mapion.co.jp/route/
P.S. 今日のこのブログ記事、
キョリ測のアフィリエイターだったら最高の原稿ですね。（笑）
2007年04月20日
ベンチャーは、バランスが大事？
こんにちは。今日は久しぶりに春らしい天気ですね！
さて、当社では、今狭い20坪のオフィスに席が20席あって
ギュウギュウ詰めなのですが、
そのうち半数近くの人が椅子の替わりに
バランスボールを使っています。
私もずっとバランスボールに乗って仕事がしたいなあと
思っていたのですが、
ついに！今週念願かなって私にも１つ回ってきました。
↓こんな感じです。（画質が荒くてすみません・・・）
一応、バランスボールに座って仕事をすると、
椅子とは異なり、
自分の腹筋と背筋で自分の姿勢を維持しないと
いけないので、姿勢がよくなる、
という効果があるようです。
私は昔から猫背なので、
これを機に姿勢を矯正しようと思います！
さて、当社では、今狭い20坪のオフィスに席が20席あって
ギュウギュウ詰めなのですが、
そのうち半数近くの人が椅子の替わりに
バランスボールを使っています。
私もずっとバランスボールに乗って仕事がしたいなあと
思っていたのですが、
ついに！今週念願かなって私にも１つ回ってきました。
↓こんな感じです。（画質が荒くてすみません・・・）
一応、バランスボールに座って仕事をすると、
椅子とは異なり、
自分の腹筋と背筋で自分の姿勢を維持しないと
いけないので、姿勢がよくなる、
という効果があるようです。
私は昔から猫背なので、
これを機に姿勢を矯正しようと思います！
2007年04月14日
サプリメント界のメルセデスベンツ的な。
今週、当社がご支援させていただいている
２つのEC店舗がオープンしました！
そのうちの１つが、
米国No1のドクターズサプリメントの通販ショップ
「ダグラスラボラトリーズ・オンラインショップ」です。
http://www.d-sup.com/
このサプリメントの特徴は、いろいろあるのですが、
とにかく、
米国で医師達に50年間指示されてきたNo1ブランドであるという
事実です。
徹底的に品質にこだわり続けてきた50年間の歴史が
作った、
圧倒的なブランド、という意味では、
ある意味、自動車でいうと メルセデスベンツ が日本に初上陸した！
みたいな感じかもしれません。
ちなみに、具体的に何が違うかというと、
ここ に色々書いてあります。
一番わかりやすいのが、
国産のサプリメントと比較すると、
主要栄養素の含有率が３０−５０倍多いです。
要は、国産のサプリメントを30倍飲むのと
同じくらいの栄養を取得できるのが ダグラスのサプリメントです。
特にこの 「ウルトラプリベンティブＸ（ＵＰＸ）」 が
すごいようです。
私も１本買いました！
激しく働くビジネスパーソンは、健康第一です。
皆さんも、よかったらどうぞ！ ⇒こちら
２つのEC店舗がオープンしました！
そのうちの１つが、
米国No1のドクターズサプリメントの通販ショップ
「ダグラスラボラトリーズ・オンラインショップ」です。
http://www.d-sup.com/
このサプリメントの特徴は、いろいろあるのですが、
とにかく、
米国で医師達に50年間指示されてきたNo1ブランドであるという
事実です。
徹底的に品質にこだわり続けてきた50年間の歴史が
作った、
圧倒的なブランド、という意味では、
ある意味、自動車でいうと メルセデスベンツ が日本に初上陸した！
みたいな感じかもしれません。
ちなみに、具体的に何が違うかというと、
ここ に色々書いてあります。
一番わかりやすいのが、
国産のサプリメントと比較すると、
主要栄養素の含有率が３０−５０倍多いです。
要は、国産のサプリメントを30倍飲むのと
同じくらいの栄養を取得できるのが ダグラスのサプリメントです。
特にこの 「ウルトラプリベンティブＸ（ＵＰＸ）」 が
すごいようです。
私も１本買いました！
激しく働くビジネスパーソンは、健康第一です。
皆さんも、よかったらどうぞ！ ⇒こちら
2007年04月08日
たった0.1%でも、1kgが蓄積
こんにちは！今日もいい天気ですね。
最近ずっと週末も仕事があることが多かったのですが、
今日は久しぶりに家でゆっくりしています。
さて先日、ある栄養士さんを組織化して事業をしている会社の社長さん
から教えていただいたことで、ドキっとしたことがあったので
皆さんにもご報告しようと思います。
まず、以下の質問に答えてみてください？
Question��
「人が１年間に体の中に入れている食べ物・飲み物の量は重量にすると、
どの位でしょうか？」
↓ ↓ ↓
Answer��
「１ｔ（トン）です。」
・・・では、もう一つ質問です。
Question��
「人が１年間に取り込んでいる１ｔの飲食物のうち、
体外に排出できずに体内に蓄積してしまう不純物が0.1％
あったとすると、1年後にはどの位残っているでしょうか？」
Answer��
「１ｋｇです。」
体内に取り込んだものを99.9%排出しても、
体内に1Kgのものが体内に蓄積します。
もし、排出率99%だったとしたら、10Kgも体内に蓄積します。
体重が50kgの人だったら、
1/5は不純物です・・・（汗）。
いかに、体内の循環、新陳代謝を良くするか
ということと、
人工的な化学合成物質が少ない、自然なものを食べるか、
が重要だなあと思いました。
私も年齢が35歳に近づいてきて、
10年間ずっと続けてきた「体力一本勝負」が
通用しなくなってきつつある
今日この頃、
ちゃんと食べるものについて、気をつけるようにしなければ、
と改めて思った１日でした。
皆さんも、食生活について、一度考えてみてください！
最近ずっと週末も仕事があることが多かったのですが、
今日は久しぶりに家でゆっくりしています。
さて先日、ある栄養士さんを組織化して事業をしている会社の社長さん
から教えていただいたことで、ドキっとしたことがあったので
皆さんにもご報告しようと思います。
まず、以下の質問に答えてみてください？
Question��
「人が１年間に体の中に入れている食べ物・飲み物の量は重量にすると、
どの位でしょうか？」
↓ ↓ ↓
Answer��
「１ｔ（トン）です。」
・・・では、もう一つ質問です。
Question��
「人が１年間に取り込んでいる１ｔの飲食物のうち、
体外に排出できずに体内に蓄積してしまう不純物が0.1％
あったとすると、1年後にはどの位残っているでしょうか？」
Answer��
「１ｋｇです。」
体内に取り込んだものを99.9%排出しても、
体内に1Kgのものが体内に蓄積します。
もし、排出率99%だったとしたら、10Kgも体内に蓄積します。
体重が50kgの人だったら、
1/5は不純物です・・・（汗）。
いかに、体内の循環、新陳代謝を良くするか
ということと、
人工的な化学合成物質が少ない、自然なものを食べるか、
が重要だなあと思いました。
私も年齢が35歳に近づいてきて、
10年間ずっと続けてきた「体力一本勝負」が
通用しなくなってきつつある
今日この頃、
ちゃんと食べるものについて、気をつけるようにしなければ、
と改めて思った１日でした。
皆さんも、食生活について、一度考えてみてください！
2007年02月13日
孫はやさしい
こんばんは。今日も１日が早く終わりましたね。
「ベンチャー立上げ屋日記」初の１日ブログ２件投稿です。
この週末、当社のＩさんが、
ファスティング（プチ断食）ツアーに行ってきたらしく
今日ランチで、
極めて健康的なメニューを、食べさせてもらいました。
・玄米ご飯
・ごま豆腐
・しば漬け
・野菜の味噌汁
・焼き鮭
という感じです。
そのファスティングツアーで栄養学を指導してくれた
先生が提唱している、
バランスのとれた栄養を取るための
キーワードが、
「孫はやさしい」だそうです。
ま＝マメ
ご＝ゴマ
わ＝ワカメ
や＝野菜
さ＝魚
し＝しいたけ
い＝芋
だそうです。
肉がここに入っていない理由は、
豚や牛などの哺乳類は、人間よりも体温が高いので、
人間が食べたときに、人間の体温でそれらの肉の酵素が
分解されにくいそうなのだそうです。
それから、化学調味料はもちろん、アゲモノもよくないそうです。
そういえば、私もヨガの仕事をしていたとき、
半年で10kgやせたことがあったのですが、
肉は食べなかったですし、
アゲモノもほとんど食べませんでした。
そんなことを思い出しながら、
最近、
ちょっとまた食生活が乱れ気味になっていることに気づき、
再び健康生活に戻ろうかなあ〜と
思ったりした、１日でした。
これ迄にも何度か「健康管理」について書いてきましたが、
仕事のパフォーマンスは「健康管理」からですね。
ということで、
皆さんもご一緒に食生活を見直してみませんか〜？
「ベンチャー立上げ屋日記」初の１日ブログ２件投稿です。
この週末、当社のＩさんが、
ファスティング（プチ断食）ツアーに行ってきたらしく
今日ランチで、
極めて健康的なメニューを、食べさせてもらいました。
・玄米ご飯
・ごま豆腐
・しば漬け
・野菜の味噌汁
・焼き鮭
という感じです。
そのファスティングツアーで栄養学を指導してくれた
先生が提唱している、
バランスのとれた栄養を取るための
キーワードが、
「孫はやさしい」だそうです。
ま＝マメ
ご＝ゴマ
わ＝ワカメ
や＝野菜
さ＝魚
し＝しいたけ
い＝芋
だそうです。
肉がここに入っていない理由は、
豚や牛などの哺乳類は、人間よりも体温が高いので、
人間が食べたときに、人間の体温でそれらの肉の酵素が
分解されにくいそうなのだそうです。
それから、化学調味料はもちろん、アゲモノもよくないそうです。
そういえば、私もヨガの仕事をしていたとき、
半年で10kgやせたことがあったのですが、
肉は食べなかったですし、
アゲモノもほとんど食べませんでした。
そんなことを思い出しながら、
最近、
ちょっとまた食生活が乱れ気味になっていることに気づき、
再び健康生活に戻ろうかなあ〜と
思ったりした、１日でした。
これ迄にも何度か「健康管理」について書いてきましたが、
仕事のパフォーマンスは「健康管理」からですね。
ということで、
皆さんもご一緒に食生活を見直してみませんか〜？
2007年01月19日
「睡眠の質を高める」（第５弾）・・・マウスピースの効果は？
こんにちは。１月ももう後半でまもなく２月、
いやあ、早いものですね〜！
さて、皆様から、お陰様で沢山のご反響をいただいている
「睡眠の質を向上する」シリーズです。
１）「睡眠の質を高める」（7月19日）
２）「脳」に投資（7月31日）
３）睡眠の質を高める（マウスピース）8月24日
４）睡眠の質を高める 【続編】 11月19日
ついに、５話目に突入してしまいました。
３）４）で紹介した、マウスピースを12月から
装着して寝始めています。
↓こういうイメージのものです。
仰向けに寝ているときに、
顎が下がって気道が小さくなるのを
マウスピースで固定することで、
気道が確保されて
睡眠の質が高まる、
というシステムのようです。
で、実際マウスピースの効果はどうだったか
というと、
今、付け始めて１ヶ月経ちましたが、
めちゃめちゃいいです！
以前は、6時間寝ても、すっきりせず、週末に10時間位
寝貯めして、なんとか疲労を回復しながら
やっていましたが、
マウスピースをつけてからは、4,5時間の睡眠だけで
朝すっきり！
土日も寝貯めする必要もなくなりました。
なれるまでは、ちょっと、顎が痛かったですが、
慣れたら快適です。
いびきが大きい方、睡眠が浅いなあと思っている方は、
是非一度カウンセリングを受けてみるといいと思います。
それでは、また。
いやあ、早いものですね〜！
さて、皆様から、お陰様で沢山のご反響をいただいている
「睡眠の質を向上する」シリーズです。
１）「睡眠の質を高める」（7月19日）
２）「脳」に投資（7月31日）
３）睡眠の質を高める（マウスピース）8月24日
４）睡眠の質を高める 【続編】 11月19日
ついに、５話目に突入してしまいました。
３）４）で紹介した、マウスピースを12月から
装着して寝始めています。
↓こういうイメージのものです。
仰向けに寝ているときに、
顎が下がって気道が小さくなるのを
マウスピースで固定することで、
気道が確保されて
睡眠の質が高まる、
というシステムのようです。
で、実際マウスピースの効果はどうだったか
というと、
今、付け始めて１ヶ月経ちましたが、
めちゃめちゃいいです！
以前は、6時間寝ても、すっきりせず、週末に10時間位
寝貯めして、なんとか疲労を回復しながら
やっていましたが、
マウスピースをつけてからは、4,5時間の睡眠だけで
朝すっきり！
土日も寝貯めする必要もなくなりました。
なれるまでは、ちょっと、顎が痛かったですが、
慣れたら快適です。
いびきが大きい方、睡眠が浅いなあと思っている方は、
是非一度カウンセリングを受けてみるといいと思います。
それでは、また。
2006年12月05日
うがい、手洗い、ついてる、ついてる。
最近、やっと冬らしくなってきましたね。
とはいえ、肌感覚でいうと、
まだまだ10月下旬っていう感じがしています。
今年も暖冬でしょうか、地球が心配です。
経済産業省が、自動車メーカーに２割の燃費向上を義務付けることが
決まったようですね。
メーカーさん及び関連の系列会社さんには大変だと思いますが、
いいことだなと思いました。
日本もヨーロッパに比較すると地球温暖化対策が大分出遅れている
ようですが、この取り組みは、いいなと思いました。
さて・・・
最近、当社で流行の合言葉は、
「うがい、手洗い、ついてる、ついてる。」です。
イントネーションは、
「地震、雷、火事、親父」の感じです・・・（笑）。
外出から帰ってくると、
「うがい、手洗い、ついてる、ついてる。」と言います。
ちなみに、「当社で流行」というのはウソで、
私が一人で言っているだけです。失礼しました・・・（汗）。
私の場合、
うがいは、だいたい１日１０〜２０回位やっています。
仕事のパフォーマンスは、まずは、体調管理から！！
今年も風邪を引くと結構大変みたいですね。
皆さんも、風邪にはお気をつけください。
それでは失礼します。
とはいえ、肌感覚でいうと、
まだまだ10月下旬っていう感じがしています。
今年も暖冬でしょうか、地球が心配です。
経済産業省が、自動車メーカーに２割の燃費向上を義務付けることが
決まったようですね。
メーカーさん及び関連の系列会社さんには大変だと思いますが、
いいことだなと思いました。
日本もヨーロッパに比較すると地球温暖化対策が大分出遅れている
ようですが、この取り組みは、いいなと思いました。
さて・・・
最近、当社で流行の合言葉は、
「うがい、手洗い、ついてる、ついてる。」です。
イントネーションは、
「地震、雷、火事、親父」の感じです・・・（笑）。
外出から帰ってくると、
「うがい、手洗い、ついてる、ついてる。」と言います。
ちなみに、「当社で流行」というのはウソで、
私が一人で言っているだけです。失礼しました・・・（汗）。
私の場合、
うがいは、だいたい１日１０〜２０回位やっています。
仕事のパフォーマンスは、まずは、体調管理から！！
今年も風邪を引くと結構大変みたいですね。
皆さんも、風邪にはお気をつけください。
それでは失礼します。
2006年11月19日
睡眠の質を高める 【続編】
最近ブログを書くのが週末ばかりになっています。
いつも読んでいただいている方には、
申し訳ありません。
さて、しばらくぶりになりますが、
睡眠の質を高める → 仕事の生産性・創造性を高める
プロジェクトは続いています。
↓過去の関連記事はこちらを参照ください。
「睡眠の質を高める」（7月19日）
「脳」に投資（7月31日）
睡眠の質を高める（マウスピース）8月24日
昨日、3ヵ月越しで、ようやく「マウスピース」用の歯型をとりました。
来月中旬に
その型で作ったマウスピースが出来上がります。
これで、
睡眠時に顎が下がって気道が狭くなって、
睡眠が浅くなることがすくなくなり、
睡眠の質が高まるはずだ、 ということです。
できあがりが楽しみです！！！
・・・
それから、私の「睡眠が浅い」原因がようやくわかりました。
昨日往診していただいた
医師の方に教えていただいたのですが、
「頭蓋骨の形状が、現代人の平均よりも進化しすぎていて、
脳の容積が大きすぎ、
その分、
喉の気道の部分が狭くなっている」
のだそうです。
「睡眠が浅い」分はディスアドバンテージですが、
これは、マウスピースでカバーするとして、
逆に、その分、
「脳の容積が大きい」ことについて、
頭の良さは「脳は大きさ」ではなく「しわの数」が重要だ
という一般的な解釈は横においといて、
人よりも脳が大きい分、
しわの数も多く刻まれる可能性があるかもしれない！
と
前向きな（都合のいい？）解釈をすることにします。・・・（笑）
いつも読んでいただいている方には、
申し訳ありません。
さて、しばらくぶりになりますが、
睡眠の質を高める → 仕事の生産性・創造性を高める
プロジェクトは続いています。
↓過去の関連記事はこちらを参照ください。
「睡眠の質を高める」（7月19日）
「脳」に投資（7月31日）
睡眠の質を高める（マウスピース）8月24日
昨日、3ヵ月越しで、ようやく「マウスピース」用の歯型をとりました。
来月中旬に
その型で作ったマウスピースが出来上がります。
これで、
睡眠時に顎が下がって気道が狭くなって、
睡眠が浅くなることがすくなくなり、
睡眠の質が高まるはずだ、 ということです。
できあがりが楽しみです！！！
・・・
それから、私の「睡眠が浅い」原因がようやくわかりました。
昨日往診していただいた
医師の方に教えていただいたのですが、
「頭蓋骨の形状が、現代人の平均よりも進化しすぎていて、
脳の容積が大きすぎ、
その分、
喉の気道の部分が狭くなっている」
のだそうです。
「睡眠が浅い」分はディスアドバンテージですが、
これは、マウスピースでカバーするとして、
逆に、その分、
「脳の容積が大きい」ことについて、
頭の良さは「脳は大きさ」ではなく「しわの数」が重要だ
という一般的な解釈は横においといて、
人よりも脳が大きい分、
しわの数も多く刻まれる可能性があるかもしれない！
と
前向きな（都合のいい？）解釈をすることにします。・・・（笑）
2006年10月29日
寝ている間に仕事をする方法
お元気ですか？
今日、また面白い本をみつけました。
「寝るだけで夢がかなう仕事術」（中井隆栄さん）
魅力的なキャッチにやられ、
すぐに購入してしまいました！！
最近よくあるのですが、
「なんか本屋によりたいな〜」となんとなく思って、
ふらふらと本屋に立ち寄ると
「あ！この本いいな！」と思う本がぱっと目に入ってきます。
この本もそうでした。
・・・
エッセンスを一つだけご紹介します。
「寝ている間に明日の仕事を片付ける方法」〜９つのステップ〜
step1 明日の仕事の中から重要なものを３つ選ぶ
↓
step2 優先順位をつける
↓
step3 ハッピーエンドのラストシーンを想い描く
↓
step4 達成プロセスをイメージする
↓
step5 最初の一歩を過去形で書き出す
↓
step6 果報を寝てまつ ・・・ 寝ている間に脳が仕事をしてくれます
↓
step7 朝、メンタルリハーサルをしてから 会社に行く
↓
step8 実行する ・・・寝ている間に脳がしてくれたことを具体化する
↓
step9 繰り返す
だそうです。
そういえば、今までも知らず知らずのうちに、
ある企画を考えているときに、
寝る前に整理して、朝起きてから、
出勤途中の電車の中でバリバリとイメージが沸いてきて、
そのままの勢いでざざざっと企画書に落とし込んでしまうことって
よくあります。
「こういうことだったのか！」
何か、この本との運命的な出会いを感じます。
皆さんも、よかったらこの本、参考にしてください。
今日、また面白い本をみつけました。
「寝るだけで夢がかなう仕事術」（中井隆栄さん）
魅力的なキャッチにやられ、
すぐに購入してしまいました！！
最近よくあるのですが、
「なんか本屋によりたいな〜」となんとなく思って、
ふらふらと本屋に立ち寄ると
「あ！この本いいな！」と思う本がぱっと目に入ってきます。
この本もそうでした。
・・・
エッセンスを一つだけご紹介します。
「寝ている間に明日の仕事を片付ける方法」〜９つのステップ〜
step1 明日の仕事の中から重要なものを３つ選ぶ
↓
step2 優先順位をつける
↓
step3 ハッピーエンドのラストシーンを想い描く
↓
step4 達成プロセスをイメージする
↓
step5 最初の一歩を過去形で書き出す
↓
step6 果報を寝てまつ ・・・ 寝ている間に脳が仕事をしてくれます
↓
step7 朝、メンタルリハーサルをしてから 会社に行く
↓
step8 実行する ・・・寝ている間に脳がしてくれたことを具体化する
↓
step9 繰り返す
だそうです。
そういえば、今までも知らず知らずのうちに、
ある企画を考えているときに、
寝る前に整理して、朝起きてから、
出勤途中の電車の中でバリバリとイメージが沸いてきて、
そのままの勢いでざざざっと企画書に落とし込んでしまうことって
よくあります。
「こういうことだったのか！」
何か、この本との運命的な出会いを感じます。
皆さんも、よかったらこの本、参考にしてください。
2006年08月24日
睡眠の質を高める（マウスピース）
こんばんは。暑い日が続きますね。
先日のブログ「睡眠の質を高める」で、
無呼吸症候群のチェックをしたけれども、幸か不幸か（？）無呼吸症候群
に認定されなかった、というお話をしました。
今日は、その続きで、無呼吸症候群の人用の
マウスピースを作りに新宿のとある歯科に行ってきました！
仰向けに寝ると、あごが下がってしまって
気道が狭くなり、無呼吸状態になる
というのを防ぐために、
マウスピースであごが下がらないように固定する、
という手法のようです。
今日は、最初に、歯型と、頭蓋骨のレントゲンを撮影して、
無呼吸症候群の原因が骨格にあるのかどうか、
というチェックをしました。
また、マウスピースをはめて寝ると歯周病菌が
繁殖しやすくなるということで、歯周病のチェックをしました。
次回、9月に今日の検査の結果の診断と、
マウスピースの歯形をとる、という作業に入るようです。
「睡眠の質を高める」旅は、まだ続きます・・・。
先日のブログ「睡眠の質を高める」で、
無呼吸症候群のチェックをしたけれども、幸か不幸か（？）無呼吸症候群
に認定されなかった、というお話をしました。
今日は、その続きで、無呼吸症候群の人用の
マウスピースを作りに新宿のとある歯科に行ってきました！
仰向けに寝ると、あごが下がってしまって
気道が狭くなり、無呼吸状態になる
というのを防ぐために、
マウスピースであごが下がらないように固定する、
という手法のようです。
今日は、最初に、歯型と、頭蓋骨のレントゲンを撮影して、
無呼吸症候群の原因が骨格にあるのかどうか、
というチェックをしました。
また、マウスピースをはめて寝ると歯周病菌が
繁殖しやすくなるということで、歯周病のチェックをしました。
次回、9月に今日の検査の結果の診断と、
マウスピースの歯形をとる、という作業に入るようです。
「睡眠の質を高める」旅は、まだ続きます・・・。
2006年08月09日
出張と右脳
こんばんは。台風ですね。右脳シリーズ続編です。
昨日、関西に出張に行ってきました。
ＥＣホールディングスとしては、初めての出張です。
出張の内容は省かせていただいて、
帰りの新幹線から東京に戻ってミーティング、
それから家についてから、
また例によってアイディアがふつふつと沸いてきて、眠れなくなりました。
結局２時位に寝て、また５時に目が覚めて、
そのままＰＣに向かって仕事をする、という始末。
仕事ジャンキー。
キターーーこの感覚！
このとき と
このとき もそうでした。
やはり、出張をして右脳へ新しい刺激を送り込むと、
活性化して、いろいろなものを組み合わせて
クリエイティブな、発想を生み出してくれるみたいですね。
逆に、右脳が働かないケースは、どんな場合があるでしょうか。
左脳で処理するような仕事が山のように沢山あって、
それに追われているようなとき。
特に会社組織において、経営者やマネージャーは当然、
現場の人達に作業をアサインします。
それで、現場の人達が作業におわれながら、クリエイティブな
アイディアが現場の人から出てこないことに、イライラして
しまうというケース、よくあると思います。
あるいは、その現場の人達に対して、無能だ、
と思ってしまうケース。
そういう風に思ってしまうときには、
「現場の人達が、作業をしてくれるから、自分がそのかわりに
右脳を使える余裕をもらっている」
と思って、
そういうことに、感謝をしてみることを心がけたいと思います。
この感謝がないと、現場の人達に作業をやらせて、
右脳を使ったアイディアが、その人達から出てこないことに
イライラしてしまいます。
こういうパターンに陥っている人を昔よく見てきましたが、
それでは、その現場の人達は、いつまでも育たないし、
その経営者や会社に対して
ロイヤリティが醸成されない、のではないかと思います。
それに、「１２８倍成長する可能性」のある、
その人のポテンシャルを、引き出すことができないと思います。
このあたり、自分自身に対し、気をつけて、
かつ自分のかわりに作業をしてくれる現場の人達に
感謝をしながら、
これからも楽しく仕事をしていきたいと思います。
出張させてもらって、ありがとうございます！
昨日、関西に出張に行ってきました。
ＥＣホールディングスとしては、初めての出張です。
出張の内容は省かせていただいて、
帰りの新幹線から東京に戻ってミーティング、
それから家についてから、
また例によってアイディアがふつふつと沸いてきて、眠れなくなりました。
結局２時位に寝て、また５時に目が覚めて、
そのままＰＣに向かって仕事をする、という始末。
仕事ジャンキー。
キターーーこの感覚！
このとき と
このとき もそうでした。
やはり、出張をして右脳へ新しい刺激を送り込むと、
活性化して、いろいろなものを組み合わせて
クリエイティブな、発想を生み出してくれるみたいですね。
逆に、右脳が働かないケースは、どんな場合があるでしょうか。
左脳で処理するような仕事が山のように沢山あって、
それに追われているようなとき。
特に会社組織において、経営者やマネージャーは当然、
現場の人達に作業をアサインします。
それで、現場の人達が作業におわれながら、クリエイティブな
アイディアが現場の人から出てこないことに、イライラして
しまうというケース、よくあると思います。
あるいは、その現場の人達に対して、無能だ、
と思ってしまうケース。
そういう風に思ってしまうときには、
「現場の人達が、作業をしてくれるから、自分がそのかわりに
右脳を使える余裕をもらっている」
と思って、
そういうことに、感謝をしてみることを心がけたいと思います。
この感謝がないと、現場の人達に作業をやらせて、
右脳を使ったアイディアが、その人達から出てこないことに
イライラしてしまいます。
こういうパターンに陥っている人を昔よく見てきましたが、
それでは、その現場の人達は、いつまでも育たないし、
その経営者や会社に対して
ロイヤリティが醸成されない、のではないかと思います。
それに、「１２８倍成長する可能性」のある、
その人のポテンシャルを、引き出すことができないと思います。
このあたり、自分自身に対し、気をつけて、
かつ自分のかわりに作業をしてくれる現場の人達に
感謝をしながら、
これからも楽しく仕事をしていきたいと思います。
出張させてもらって、ありがとうございます！
2006年08月03日
朝のヨガ その２
おはようございます！
今日もいい天気ですね。
今日は、天気がいいことに加えて、
朝のヨガが 久しぶりにビシッと極まって、調子がいいです！
私は、体側が特に硬いのですが、毎朝やっている５分間のヨガ
で、今朝は特に、そこが「ぐぐぐ」と今まで以上に伸びました。
もちろん、体の調子 と 精神の調子 脳の調子 は連動している
だろう、ということから、ヨガをやることで、体の調子を整えて、
精神と脳へもいい影響を与える、という意味もありますが、
それだけでなく、
ヨガをやることで、競争すること よりも
自分自身を観察し、
自分自身の「昨日とはちょっと違う自分」を発見すること
の積み重ねを重視できるようになる、
という効果もあるような気がします。
特にベンチャーにおいては、いかに競争しないか もひとつの重要テーマ
だと思いますので、
ベンチャーをやっている人は、ヨガを生活に取り入れられたら
いいのではないかなあ、と今日改めて思いました。
ちなみに、
プロのアスリートや、世界的なミュージシャン、ハリウッドの男優、女優
さんで、ヨガをやっている人達は多いですね。
マドンナ、ヒクソン・グレイシー、ジャックマイヨール、
スティング、レッチリのボーカル、アルパチーノ・・・等
話はあっちこっちへ飛びましたが、そんな感じで今日も
一日気持ちよくがんばります！
今日もいい天気ですね。
今日は、天気がいいことに加えて、
朝のヨガが 久しぶりにビシッと極まって、調子がいいです！
私は、体側が特に硬いのですが、毎朝やっている５分間のヨガ
で、今朝は特に、そこが「ぐぐぐ」と今まで以上に伸びました。
もちろん、体の調子 と 精神の調子 脳の調子 は連動している
だろう、ということから、ヨガをやることで、体の調子を整えて、
精神と脳へもいい影響を与える、という意味もありますが、
それだけでなく、
ヨガをやることで、競争すること よりも
自分自身を観察し、
自分自身の「昨日とはちょっと違う自分」を発見すること
の積み重ねを重視できるようになる、
という効果もあるような気がします。
特にベンチャーにおいては、いかに競争しないか もひとつの重要テーマ
だと思いますので、
ベンチャーをやっている人は、ヨガを生活に取り入れられたら
いいのではないかなあ、と今日改めて思いました。
ちなみに、
プロのアスリートや、世界的なミュージシャン、ハリウッドの男優、女優
さんで、ヨガをやっている人達は多いですね。
マドンナ、ヒクソン・グレイシー、ジャックマイヨール、
スティング、レッチリのボーカル、アルパチーノ・・・等
話はあっちこっちへ飛びましたが、そんな感じで今日も
一日気持ちよくがんばります！
2006年07月31日
「脳」に投資
こんばんは。梅雨があけ、いよいよ夏ですね！
最近、健康ネタが続いており、恐縮です。
さて、先日、入院検査を受けた「睡眠時無呼吸症候群」の検査結果が出ました！
結論は、
幸か不幸か「睡眠時無呼吸症候群」には、
認定されませんでした。
無呼吸指数というものがあって、
健康体の人は、５以下で、２０以上あると、無呼吸症候群に認定。
で、私は、１６でした。
「おしい！」というべきか、どうか。
ついては、
以後のプロセスで高額な費用がかかるのですが、
それに対して、
保険が適用されないことになり、
私は、それを断念することにしました。
そのかわりに、簡易的な手法として、
睡眠時に着用する「マウスピース」を自分用に
作ってもらうことにしました。
これで、多少なりとも睡眠の質が向上すれば、
いいと思います。
なんでこういうことをやっているかというと
別に、
睡眠がとれなくて困っている訳ではありません。
ベンチャー立上げ屋として、
限りある経営資源を、
有効な使い道にフォーカスして投資したい！
という、取り組みの一貫です。
その中でも、健康管理、特に、
脳（とりわけ右脳）への投資は、最も重要（というか投資対効果が大きい）
と、私は考えています。
そのための手段が
１）睡眠の質を高めること
２）栄養をとること（栄養のある食事をとること）
３）脳（特に右脳）にいい刺激を送ること
３−１）刺激的な仕事をすること
３−２）刺激的な人と仕事をすること
３−３）仲間と「楽しく」仕事をすること
３−４）良く笑うこと
３−５）音楽を聴いてうっとりすること
３−６）朝、ヨガをすること
３−７）週末は、家族を大切にすること
ざっとこんなところです。
今回の無呼吸症候群の検査は、「１）」に該当します。
・・・
と書きながら、
なんか、自分がサイボーグ みたいに思えてきました。
これを「弁解する自分」がいます。
＝ きっと根が、体育会系なんじゃない。
幼稚園から大学を卒業するまで、
ずっと「柔道家」というアスリートとして、
ＴＯＰを目指してきた習慣じゃないかなあ。
一方で「客観的に自分を観察する自分」
もいます。
＝ ちょっとオタクっぽくて気持ち悪い・・・（苦笑）。
最近、健康ネタが続いており、恐縮です。
さて、先日、入院検査を受けた「睡眠時無呼吸症候群」の検査結果が出ました！
結論は、
幸か不幸か「睡眠時無呼吸症候群」には、
認定されませんでした。
無呼吸指数というものがあって、
健康体の人は、５以下で、２０以上あると、無呼吸症候群に認定。
で、私は、１６でした。
「おしい！」というべきか、どうか。
ついては、
以後のプロセスで高額な費用がかかるのですが、
それに対して、
保険が適用されないことになり、
私は、それを断念することにしました。
そのかわりに、簡易的な手法として、
睡眠時に着用する「マウスピース」を自分用に
作ってもらうことにしました。
これで、多少なりとも睡眠の質が向上すれば、
いいと思います。
なんでこういうことをやっているかというと
別に、
睡眠がとれなくて困っている訳ではありません。
ベンチャー立上げ屋として、
限りある経営資源を、
有効な使い道にフォーカスして投資したい！
という、取り組みの一貫です。
その中でも、健康管理、特に、
脳（とりわけ右脳）への投資は、最も重要（というか投資対効果が大きい）
と、私は考えています。
そのための手段が
１）睡眠の質を高めること
２）栄養をとること（栄養のある食事をとること）
３）脳（特に右脳）にいい刺激を送ること
３−１）刺激的な仕事をすること
３−２）刺激的な人と仕事をすること
３−３）仲間と「楽しく」仕事をすること
３−４）良く笑うこと
３−５）音楽を聴いてうっとりすること
３−６）朝、ヨガをすること
３−７）週末は、家族を大切にすること
ざっとこんなところです。
今回の無呼吸症候群の検査は、「１）」に該当します。
・・・
と書きながら、
なんか、自分がサイボーグ みたいに思えてきました。
これを「弁解する自分」がいます。
＝ きっと根が、体育会系なんじゃない。
幼稚園から大学を卒業するまで、
ずっと「柔道家」というアスリートとして、
ＴＯＰを目指してきた習慣じゃないかなあ。
一方で「客観的に自分を観察する自分」
もいます。
＝ ちょっとオタクっぽくて気持ち悪い・・・（苦笑）。
2006年07月29日
費用対効果の高い食事 「野の葡萄」
こんにちは。週末はいかがおすごしですか。
先日 「食事にも費用対効果」 について書きましたが、
昨日（金）の夜、妻と一緒に、極めて費用対効果の高い店に行ってきました。
丸の内にあるオシャレなビル
東京TOKIA の３階
「食彩健美 野の葡萄」という店です。
なんと2600円で、２時間ビュッフェで食べ放題。
しかも、カラダに良さそうな有機野菜を中心とした食事が
たぶん百種類以上も。
しかも、美味しい！
この前のブログでは、「費用対効果」の指標として
１）栄養価とその種類／料金
２）楽しい／料金
３）美味しい／料金
をあげましたが、３つの条件を兼ね備えているところは、
なかなかないので、
目的に応じて使い分ける、という話をしましたが、
ここは、２６００円という料金設定で
１）栄養がとれる（プチマクロビ的な料理がやまほど！）
２）楽しい（いろいろ選べる！店の雰囲気もいい！）
３）美味しい（！！！）
３つを兼ね備えています。
ゲームの三国志でいうと「超雲」か「曹操」・・・？？
丸の内だけでなく、
福岡天神と東京の亀有にもあるようですね。
皆さんにも、おすすめします。
2006年07月20日
伊藤肇仕様のサプリメント
こんにちは。弊社がやっているサービスで手前味噌ですが、
美容内科医の服部先生とのタイアップで先日オープンした
「オーダーサプリ・ドットコム」
の、
オンライン・カウンセリングに、先日トライしましたが、
そのカウンセリング結果に基づき、作られた
【伊藤肇】仕様のオーダーメイドサプリメント
が、本日、佐川急便さんによって、送られてきました。
健康管理大事！ ということで、
私も、本日から「オーダーメイドサプリメント」で、
サプリメント生活をスタートします。
2006年07月19日
睡眠の質を高める
ベンチャー立上げ屋 に限らず、
ビジネスパーソンにとって健康管理は、とても大事ですね。
健康管理に、大事な役割を果たすもののうちの
ひとつが、睡眠。
しかしながら、
私は最近、眠りが浅いなあ、と感じることがときどきあります。
妻にも
「イビキがうるさい」といわれていることもあり、
昨晩、
無呼吸症候群のチェックのために、
専門医の「左門町クリニック」というところに、
一晩入院検査してきました。
いびきの大きい人は、
かなりの確率で、無呼吸症候群である可能性があるそうです。
重度の症状の人で、息が止まって死んでしまう、
ということは稀であるとしても、
この「無呼吸」によって、
睡眠が浅くなり、昼間に眠くなってしまうのは、
一度きりの人生で、大変もったいないなあと思います。
私も、昼に眠くなることが比較的多いという自覚があるのですが、
今までは、
仕事のし過ぎとか、睡眠時間が少ないせいだと
思っていたのですが、
どうやら、
もっと睡眠時間がすくなくても、ぜんぜん眠くならない
人がいるということを知り、
「私も、質の高い睡眠ができる体質になろう！」
と、決意し今回の検査にトライすることにしました。
検査から治療まで、
最初から最後まで全部でやると、十万円位かかるようですが、
それだけの支出で、
睡眠が深くなって
仕事に限らず、「脳の生産性」があがると思えば、
かなりいい投資だと思います。
〜 〜 〜
昨晩は、いろいろなセンサーを
頭、顔、クビ、腕、胴、足 と体中につけて、
コードをぐるぐる巻きにして寝ました。
特に、首と胴にまいたコードのお陰で、
かなり呼吸がしづらかったため、いつも以上に
寝苦しかったです。
これで、無事、無呼吸症候群
に認定してもらって、治療に入りたいと思います・・・（苦笑）。
目指すは、
ナポレオンのように「１日３時間ですっきり睡眠！」
結果が出たらまた報告します。
P.S. 左門町クリニックは、おすすめです。
ビジネスパーソンにとって健康管理は、とても大事ですね。
健康管理に、大事な役割を果たすもののうちの
ひとつが、睡眠。
しかしながら、
私は最近、眠りが浅いなあ、と感じることがときどきあります。
妻にも
「イビキがうるさい」といわれていることもあり、
昨晩、
無呼吸症候群のチェックのために、
専門医の「左門町クリニック」というところに、
一晩入院検査してきました。
いびきの大きい人は、
かなりの確率で、無呼吸症候群である可能性があるそうです。
重度の症状の人で、息が止まって死んでしまう、
ということは稀であるとしても、
この「無呼吸」によって、
睡眠が浅くなり、昼間に眠くなってしまうのは、
一度きりの人生で、大変もったいないなあと思います。
私も、昼に眠くなることが比較的多いという自覚があるのですが、
今までは、
仕事のし過ぎとか、睡眠時間が少ないせいだと
思っていたのですが、
どうやら、
もっと睡眠時間がすくなくても、ぜんぜん眠くならない
人がいるということを知り、
「私も、質の高い睡眠ができる体質になろう！」
と、決意し今回の検査にトライすることにしました。
検査から治療まで、
最初から最後まで全部でやると、十万円位かかるようですが、
それだけの支出で、
睡眠が深くなって
仕事に限らず、「脳の生産性」があがると思えば、
かなりいい投資だと思います。
〜 〜 〜
昨晩は、いろいろなセンサーを
頭、顔、クビ、腕、胴、足 と体中につけて、
コードをぐるぐる巻きにして寝ました。
特に、首と胴にまいたコードのお陰で、
かなり呼吸がしづらかったため、いつも以上に
寝苦しかったです。
これで、無事、無呼吸症候群
に認定してもらって、治療に入りたいと思います・・・（苦笑）。
目指すは、
ナポレオンのように「１日３時間ですっきり睡眠！」
結果が出たらまた報告します。
P.S. 左門町クリニックは、おすすめです。
